Programプログラム内容

レッスンプログラム

su。素・yogastudioでは、ひとりでも多くの方にヨガを楽しんで学んで味わい続けて欲しいから、
たくさんの「わくわく」を詰め込んだプログラムをご用意いたしました。

Inside Focus Flow

努力と手放す事のバランスを探っていきながら、毎瞬に集中し呼吸を深めヨガのアーサナを行います。
アライメントに留意しフロースタイルで動いてゆきます。
継続する事で気づき、目覚めていく感覚を味わいます。

陰ヨガ

東洋的な心身へのアプローチで人間を本来あるべき自然な状態へリセットします。
足裏から姿勢を作り身体全体の繋がりやネットワークを健全な状態へと整えます。
動的なヨガを実践されている方にも、自分を静観し本来の自分と繋がるための良い練習になります。

ハタヨガ

初心者でもご参加いただけるクラスです。
気付けば心も身体も強張っている人が多いと思います。
そこを解消していけるように、ヨガを通してカラダをゆるめ、ココロの感情をスッと流していきます。
自分自身をじっくり見つめながら、一緒にヨガの素晴らしさを実感していきましょう。
初めての方も、サポートしますのでどうぞお気軽にご参加ください。
お会いできるのをお待ちしております。

ホイールストレッチ

パソコンやスマートフォン育児など、慌ただしいストレス社会現代に生きる私たちの身体は前重心で肩が前に入り、身体の前面が硬くなってしまいがちです。
ヨガホイールはニューヨーク発信のスタイリッシュなヨガです。
タイヤのホイールのような輪っか状の道具に身体をあずけ、胸を開いたり、筋膜をリリースし、呼吸を深め整え脚や体幹を強くします。
ヨガが初めての方にもヨガを定期的に練習されてる方にもオススメのclassです。

陰陽ヨガ

陽では沢山体を動かしダイナミックな動きを入れインナーを鍛え筋力を高めていきます。
陰では結合組織に焦点をあてマインドを穏やかに目を閉じ集中し内側に戻り手放して委ねることを求めていきます。
陰陽でバランスを保ちます。

Acro Chair Dance

Arm Balance, Hand Standなどを取り入れたAcrobatic Chair Dance。
Sexy&妖艶な空気でお客様を魅了するだけでなく力強さも魅せます。
何気なく座っている椅子を貴方のステージに変えて魅せましょう。

Aerial Silk

日常よりもはるか高い目線での景色を楽しみ、さらに吊り吊られの高揚感を味わうAerial Silk。
貴方と布が合体しヒラヒラと舞う姿は人々を魅了するに違いありません。
そして貴方はAerialの虜になり、1日の半分以上を空中で過ごすAerialistになるでしょう。

キッズヨガ

太陽の光の下、大地を踏みしめ風を感じて走り回り草花で季節を感じ、虫や動物から命を感じる。
環境は変わっても子供は本来自然に近いもの。
キッズヨガでは、それぞれが本来持っている自然な力を楽しみながら身体を動かし、呼吸を感じることで呼び覚ましていきます。
みんなでニコニコワイワイ楽しみましょ~!!

ヨギ英語

海外の先生からヨガの指導を受けたり、海外の人にヨガを教える機会が増えてきていますね。
そんな時に必要不可欠な単語や表現を練習していきます。
言語も机上での勉強では、なかなか身に付きにくいものです。
体を動かしながら楽しくinputそしてoutputしていきましょう!

Vinyasa Flow

実践の時間です。
繰り返す動きを 実践します。
身体と心が 紐解けていくように。

活力アップヨガ

心地よく深呼吸しながら、のびのびと流れるように動きます。
頭であれこれ考えずシンプルになってヨガをすることで身体と心が本来もつ自由な感覚を楽しみます。
朝、細胞の隅々までエネルギーをチャージして1日を大切に生き生き過ごしましょう!

クリエイティブヨガ

人はクリエイティブな生き物です。
「こうでなければ」「こうしなければ」「こう在るべきだ」を打ち壊し、あらゆる方法を探って身体をほぐし、緩め、強化し、1人ひとりの可能性を引き出していきます。

女性の為のヨガ

女性は、それぞれ身体のライフステージが変化していきます。
女性ホルモンは血管や骨、関節を強化し脳の働きを活発にします。
自律神経とも密接な関係があり、前半は活動的に後半はユックリと呼吸に合わせて動いていきます。
しなやかな身体づくりと心のバランスを整えて「心と身体へ向き合う時間」を大切に女性本来の輝きを放っていきましょう☆

エアリアルヨガ

いつも気にしてないかもしれない、

  • 正しくハンモックを使えている場合の、布の動きとは?
  • ハンモックで動いてることより無駄な力を入らない動きをやりやすく、とは?

エアリアルヨガは基礎のポーズ、ポーズとポーズのトランジションポーズ、アドバイスポーズなど少しずっず練習し、次のステージAerial Flow、Aerial Silkなどエアリアルエクササイズに繋げていきます。
初心者の方におすすめです。

オフィスヨガ

現代人は日々仕事のストレスを抱え込んだり、疲労により不自然な負荷のかかる状態だと、体が歪んでしまったりアンバランスになり、さまざまな不調が現れます。
人間の本来のバランスを取り戻すことが大切です。
オフェンスヨガは年齢や性別、体の硬さ、柔らかさは関係なく、呼吸とポーズに意識を向け、運動量が少し多く、発汗や血液、リンパの循環を促し、デトックス効果が期待できます。

アシュタンガヨガ

決められたシークエンス(順番)、決められたドリスティ(目線)、決められた呼吸で、休まずポーズを次々ととっていきます。
たくさん汗をかき自分に意識を向けることにより、身体のClengingとエネルギーのChargingを行っていくヨガです。
まずは難しく考えずアシュタンガ入門に足を踏み入れてみましょう!!

Hatha Yoga Props

In this class we will explore the use of props to learn how to enhance and make a better, safer and stronger practice of yoga asanas.
Prop usage is essential to understand the mechanics of the asanas.

マインドフルネス

エネルギーの高い活力あふれ出す満月、また、エネルギーが内へ下へと向きやすい静寂な新月の日の朝に内観する時間を持つことは心身のバランスを整え、浄化させる良い機会となります。
呼吸や身体を観察しながら「自分を知り、労わる」ことを培っていきましょう。

ダイエットストレッチ&コアトレ

ストレッチと筋トレを同時に行える西留式肋間ストレッチダイエットの要素を取り入れたエクササイズです。
このエクササイズの特徴は呼吸がとても深くなり、基礎代謝がUPすることです。
深い呼吸を意識しながらしっかり動いて痩せる身体作りを目指しましょう!!

解剖学&ボディーメイク

プロも実践する自己メンテナンストレーニング。
カラダの仕組みを理解して、流行りじゃない本当に正しいカラダ作り教えます。

プログラムスケジュール

su。素・yogastudioでは、ひとりでも多くの方に、ヨガを楽しんで学んで、味わい続けて欲しいから、たくさんの「わくわく」を詰め込んだプログラムをご用意いたしました。

Googleカレンダーが入ります